01

为什么一直强调练球先练脑？

因为业余球友说一千道一万，再怎么挤时间去练，都练不充分、练不到位，各方面现实条件制约着，难以实现专业训练。

所以，必须在现有条件和情况下，尽可能提高训练效率和质量。

知道怎么练？练什么？相当于画了一个“1”，后面跟谁在一起练，相当于都在画“0”，多少快慢的问题；稀里糊涂，一片空白的练，就相当于没有“1”，一直在画“0”，效率极低。

比如，训练中需要学会带着意识去练，例如放松意识就非常重要，练的过程中要认真紧凑，但也要注意身体放松，不能僵硬着打。

再比如，“成人在感觉中找动作，孩子在动作中找感觉”，成年人不要过于纠结于动作，多去体会顺畅发力、充分摩擦的感觉，在这个核心基础之上，再去慢慢规范动作，更为合理。

再比如，练球过程中，要学会用欣赏眼光看待别人，用扬他人长避他人短的方式练球。

即，某球友搓球好，就跟他对练搓球，而不要一味批评人家拉球带侧旋之类。

知道一些基本方式方法，换一个思路，其实跟谁练，都能练，都有效。

02

赢球的方式有很多种，发力只是其中一种，不是唯一。

甚至有人说，水平越高，打比赛越不怎么发力，一是为了节省体力，二是有更巧妙的方法。

当然，这样的体会距离业余球友些许遥远，但是，它强调的是在动作结构还不稳定情况下，过度发力常常弄巧成拙，反而成为进步的阻碍。

每一个动作都有一个相对规范的挥拍轨迹，就像地球围绕太阳公转一样，要先找到这个规范的轨迹，争取每次挥拍都在同一个轨道上，有去有回，而不是一次一个样。

所以，在找到相对规范的挥拍轨迹之前，不要瞎发力。越发力，动作其实会越歪，打上台也是假把式，因为自己都把控不了，做不到稳定。

03

平时有时间多做做徒手挥拍，非常有价值。

无论多球还是单球，严格来说，属于“有球训练”，训练重点是步法、手法和球感等等；徒手挥拍，属于“无球训练”，重点体会身体发力、力量传导的感觉。

两者相互促进，但不可完全替代。多做徒手挥拍，能体会到很多有球训练体会不到的感觉，对于提升大有裨益。

04

打多球的时候，能不能打上台？确实是衡量动作正确与否的重要判定标准之一，但不是唯一，也不是最重要的。

多球也好，单球也罢，练得不是“球”，而是“人”。

你的感觉、动作、发力对了，球自然上台，如果只是“为了上台而上台”，拿捏着、别别扭扭打，即使练球时候看起来很好，上台率也不错，仍然是假的。

因为这更像在“表演”，而不是正常、真实乒乓。

所以，在练球过程中，特别是打多球过程中，要学会放轻松，找到像平时打球一样的感觉，然后在这个松弛状态下找感觉找手感，这样练出来的球，才是真功夫。

05

很多次练球之后，第二天爬起来，来自于纯粹身体的深深倦怠感。莫名感觉，老之将至。

在自然规律面前，人人平等，谁又能逃过？

坦然接受，量力而行。

还是要“感谢乒乓”，是它让自己清楚感受到时间流逝，青春已逝。身体总会一天天变老，唯希望对乒乓的那份热爱不因岁月而丝毫褪色！

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